| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Финики | 45 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Органический Финиковый Сироп [Be Fresh] | 35 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 25 г |
| Миндаль жареный | 30 г |
Сыроедческое печенье
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.5 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.4% | 1056 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 8.4% | 303 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 5.7% | 448 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 9.3% | 274 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 4.1% | 629 г |
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 4.4% | 582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 2.8% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.122 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.424 мг | 15 мг | 36.2% | 9.2% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 5.098 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.6% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9898 мг | 20 мг | 14.9% | 3.8% | 669 г |
| Ниацин | 1.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 666.86 мг | 2500 мг | 26.7% | 6.8% | 375 г |
| Кальций, Ca | 102.96 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.6% | 971 г |
| Кремний, Si | 36.876 мг | 30 мг | 122.9% | 31.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 125.69 мг | 400 мг | 31.4% | 8% | 318 г |
| Натрий, Na | 14.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8826 г |
| Сера, S | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 5.5% | 468 г |
| Хлор, Cl | 18.04 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 2.8% | 920 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 7.9% | 321 г |
| Литий, Li | 3.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1686 мг | 2 мг | 58.4% | 14.9% | 171 г |
| Медь, Cu | 349.59 мкг | 1000 мкг | 35% | 8.9% | 286 г |
| Молибден, Mo | 3.245 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.2% | 2157 г |
| Никель, Ni | 31.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.269 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.4% | 757 г |
| Стронций, Sr | 14.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16892 г |
| Хром, Cr | 25.29 мкг | 50 мкг | 50.6% | 12.9% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.1855 мг | 12 мг | 9.9% | 2.5% | 1012 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.745 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.643 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.561 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.657 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Rookie cookie Apricot and Vanilla составляет 391,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».