| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь (Пассерование) | 200 г |
| Кабачок (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.5% | 667 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 948.3 мкг | 900 мкг | 105.4% | 122.7% | 95 г |
| бета Каротин | 5.69 мг | 5 мг | 113.8% | 132.5% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 7.5% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 15.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.247 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.8% | 2462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.97 мг | 90 мг | 24.4% | 28.4% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 15.5% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3867 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2022 мг | 20 мг | 6% | 7% | 1664 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.51 мг | 2500 мг | 14.6% | 17% | 686 г |
| Кальций, Ca | 33.46 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 2989 г |
| Кремний, Si | 23.799 мг | 30 мг | 79.3% | 92.3% | 126 г |
| Магний, Mg | 31.64 мг | 400 мг | 7.9% | 9.2% | 1264 г |
| Натрий, Na | 14.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 8826 г |
| Сера, S | 40.84 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2449 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 9.8% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 75.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 7.5% | 1567 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.1% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 7.346 мкг | 10 мкг | 73.5% | 85.6% | 136 г |
| Литий, Li | 16.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2801 мг | 2 мг | 14% | 16.3% | 714 г |
| Медь, Cu | 162.7 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 19% | 615 г |
| Молибден, Mo | 14.554 мкг | 70 мкг | 20.8% | 24.2% | 481 г |
| Никель, Ni | 6.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.984 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5589 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9204 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.8284 мг | 12 мг | 6.9% | 8% | 1449 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 52% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Зажарка с томатной пастой составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».