| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль столовая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 20.1% | 507 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 16.8% | 606 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 17.3% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 38.37 мг | 500 мг | 7.7% | 7.8% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 10.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.011 мкг | 400 мкг | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 32.3% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.59 мг | 90 мг | 24% | 24.4% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 5.603 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.4% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 136.8 мкг | 120 мкг | 114% | 116.1% | 88 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1194 мг | 20 мг | 15.6% | 15.9% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.36 мг | 2500 мг | 7% | 7.1% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 142.33 мг | 1000 мг | 14.2% | 14.5% | 703 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 8.2% | 1234 г |
| Натрий, Na | 35.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.9% | 3628 г |
| Сера, S | 141.31 мг | 1000 мг | 14.1% | 14.4% | 708 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 19.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 90.69 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3041 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.972 мкг | 10 мкг | 19.7% | 20.1% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 8.7% | 1179 г |
| Медь, Cu | 74.31 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.5% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 5.764 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.4% | 1214 г |
| Селен, Se | 21.797 мкг | 55 мкг | 39.6% | 40.3% | 252 г |
| Фтор, F | 23.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16743 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.5081 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крем из творога составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».