| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 303 г |
| Укроп, свежий | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 303 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.6% | 667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 14.3% | 589 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 14.4% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 143.08 мг | 500 мг | 28.6% | 24.1% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 15% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.59 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 13.5% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 4.7% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 12.191 мкг | 50 мкг | 24.4% | 20.5% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3186 мг | 20 мг | 11.6% | 9.8% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.61 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 90.78 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.7% | 1102 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2849 г |
| Натрий, Na | 163.44 мг | 1300 мг | 12.6% | 10.6% | 795 г |
| Сера, S | 107.11 мг | 1000 мг | 10.7% | 9% | 934 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 15.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 241.22 мг | 2300 мг | 10.5% | 8.8% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 7.1% | 1194 г |
| Йод, I | 15.11 мкг | 150 мкг | 10.1% | 8.5% | 993 г |
| Кобальт, Co | 5.653 мкг | 10 мкг | 56.5% | 47.5% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4175 г |
| Медь, Cu | 54.16 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.5% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.1% | 1182 г |
| Селен, Se | 17.563 мкг | 55 мкг | 31.9% | 26.8% | 313 г |
| Фтор, F | 39.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10222 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8043 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1492 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».