| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.585 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.472 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.9% | 2023 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5864 мг | 20 мг | 2.9% | 5.3% | 3411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.82 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.8% | 4824 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8734 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 9.8% | 1860 г |
| Натрий, Na | 51.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 7.1% | 2544 г |
| Сера, S | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8446 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 12.5% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 83.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 6.5% | 2743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 5.6% | 3220 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 11.6% | 1570 г |
| Марганец, Mn | 0.5928 мг | 2 мг | 29.6% | 53.6% | 337 г |
| Медь, Cu | 64.56 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.8% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 0.136 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 51471 г |
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 5777 г |
| Фтор, F | 79.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.6% | 5017 г |
| Цинк, Zn | 0.4494 мг | 12 мг | 3.7% | 6.7% | 2670 г |
Энергетическая ценность каша овсяная с овсяными отрубями составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».