| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 31 г |
| Морская капуста | 40 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Подсолнечник-семя (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 9 г |
| Льняное масло | 10 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.3% | 2533 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 15.9% | 368 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 702 мкг | 900 мкг | 78% | 45.9% | 128 г |
| бета Каротин | 4.267 мг | 5 мг | 85.3% | 50.1% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.49 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.8% | 1231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 6.5% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.168 мг | 15 мг | 21.1% | 12.4% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 122.3 мкг | 120 мкг | 101.9% | 59.9% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1283 мг | 20 мг | 10.6% | 6.2% | 940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.84 мг | 2500 мг | 23% | 13.5% | 434 г |
| Кальций, Ca | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1251 г |
| Магний, Mg | 116.82 мг | 400 мг | 29.2% | 17.2% | 342 г |
| Натрий, Na | 631.01 мг | 1300 мг | 48.5% | 28.5% | 206 г |
| Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13495 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 7.1% | 832 г |
| Хлор, Cl | 629.01 мг | 2300 мг | 27.3% | 16% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.478 мг | 18 мг | 41.5% | 24.4% | 241 г |
| Йод, I | 150.56 мкг | 150 мкг | 100.4% | 59% | 100 г |
| Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.6% | 1272 г |
| Марганец, Mn | 0.2563 мг | 2 мг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Медь, Cu | 38.09 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2625 г |
| Молибден, Mo | 7.449 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.2% | 940 г |
| Селен, Se | 4.906 мкг | 55 мкг | 8.9% | 5.2% | 1121 г |
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6754 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1777 г |
Энергетическая ценность Салат: морковь, петрушка, морская капуста, семечки составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».