| Ruokakerma | 200 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 195 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 218 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7% | 659 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 45.55 мг | 500 мг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 8.2% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 9.6% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.884 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.327 мкг | 3 мкг | 44.2% | 20.4% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 12.2% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.399 мг | 15 мг | 9.3% | 4.3% | 1072 г |
| Витамин Н, биотин | 2.171 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6037 мг | 20 мг | 23% | 10.6% | 434 г |
| Ниацин | 2.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.45 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.2% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2151 г |
| Кремний, Si | 2.722 мг | 30 мг | 9.1% | 4.2% | 1102 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2254 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4643 г |
| Сера, S | 130.06 мг | 1000 мг | 13% | 6% | 769 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Хлор, Cl | 61.19 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Йод, I | 24.28 мкг | 150 мкг | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Кобальт, Co | 9.868 мкг | 10 мкг | 98.7% | 45.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.2712 мг | 2 мг | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Медь, Cu | 375.63 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 17.3% | 266 г |
| Молибден, Mo | 7.828 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Никель, Ni | 3.152 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.665 мкг | 55 мкг | 26.7% | 12.3% | 375 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 191.9 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.2% | 2084 г |
| Хром, Cr | 23.71 мкг | 50 мкг | 47.4% | 21.8% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.8333 мг | 12 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.993 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста 15.07 составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».