| Куриное филе, неприготовленное | 300 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8% | 778 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.7 мкг | 900 мкг | 39.4% | 24.6% | 254 г |
| бета Каротин | 2.129 мг | 5 мг | 42.6% | 26.6% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.7% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 34.02 мг | 500 мг | 6.8% | 4.2% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.271 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3094 мг | 20 мг | 16.5% | 10.3% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.35 мг | 2500 мг | 18.4% | 11.5% | 544 г |
| Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4710 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
| Натрий, Na | 166.42 мг | 1300 мг | 12.8% | 8% | 781 г |
| Сера, S | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.9% | 1290 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 9.6% | 650 г |
| Хлор, Cl | 47.71 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1620 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 23.1% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.2355 мг | 2 мг | 11.8% | 7.4% | 849 г |
| Медь, Cu | 176 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Молибден, Mo | 8.235 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.4% | 850 г |
| Селен, Se | 8.912 мкг | 55 мкг | 16.2% | 10.1% | 617 г |
| Фтор, F | 59.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6743 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.2% | 760 г |
| Цинк, Zn | 0.6276 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка, тушеная с картофелем составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».