Калорийность Вакамэ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Вакамэ".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	8.8%	507 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	2.5%	1750 г
Углеводы	43.2 г	219 г	19.7%	8.8%	507 г
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	12.2%	364 г
Витамины
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%	4.4%	1000 г
бета Каротин	1.8 мг	5 мг	36%	16%	278 г
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	8.9%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	1.15 мг	1.8 мг	63.9%	28.4%	157 г
Витамин В4, холин	69.5 мг	500 мг	13.9%	6.2%	719 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В9, фолаты	460 мкг	400 мкг	115%	51.1%	87 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	1.5%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%	14.8%	300 г
Витамин К, филлохинон	26.5 мкг	120 мкг	22.1%	9.8%	453 г
Витамин РР, НЭ	8 мг	20 мг	40%	17.8%	250 г
Макроэлементы
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%	4.4%	1000 г
Кальций, Ca	750 мг	1000 мг	75%	33.3%	133 г
Магний, Mg	535 мг	400 мг	133.8%	59.5%	75 г
Натрий, Na	4.36 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	29817 г
Фосфор, P	400 мг	800 мг	50%	22.2%	200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	10.9 мг	18 мг	60.6%	26.9%	165 г
Йод, I	6600 мкг	150 мкг	4400%	1955.6%	2 г
Марганец, Mn	7 мг	2 мг	350%	155.6%	29 г
Медь, Cu	1.42 мкг	1000 мкг	0.1%		70423 г
Селен, Se	3.5 мкг	55 мкг	6.4%	2.8%	1571 г
Цинк, Zn	1.9 мг	12 мг	15.8%	7%	632 г

Энергетическая ценность Вакамэ составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».