| Творог 5% жирности | 230 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод | 1 г |
298,1 ккал, Б 38,2г, Ж 12,1г, У 10г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.1 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 38.2 г | 76 г | 50.3% | 16.9% | 199 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 7.2% | 463 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5% | 677 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.5% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.562 мг | 1.8 мг | 31.2% | 10.5% | 320 г |
| Витамин В4, холин | 148.79 мг | 500 мг | 29.8% | 10% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.188 мкг | 400 мкг | 17.3% | 5.8% | 578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.202 мкг | 3 мкг | 73.4% | 24.6% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3371 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.103 мкг | 50 мкг | 36.2% | 12.1% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2497 мг | 20 мг | 36.2% | 12.1% | 276 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.12 мг | 2500 мг | 11% | 3.7% | 912 г |
| Кальций, Ca | 276.34 мг | 1000 мг | 27.6% | 9.3% | 362 г |
| Магний, Mg | 62.95 мг | 400 мг | 15.7% | 5.3% | 635 г |
| Натрий, Na | 106.14 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.8% | 1225 г |
| Сера, S | 379.68 мг | 1000 мг | 38% | 12.7% | 263 г |
| Фосфор, P | 474.1 мг | 800 мг | 59.3% | 19.9% | 169 г |
| Хлор, Cl | 226.72 мг | 2300 мг | 9.9% | 3.3% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 3.6% | 923 г |
| Йод, I | 20.23 мкг | 150 мкг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Кобальт, Co | 6.242 мкг | 10 мкг | 62.4% | 20.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.5883 мг | 2 мг | 29.4% | 9.9% | 340 г |
| Медь, Cu | 159.37 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 5.3% | 627 г |
| Молибден, Mo | 13.779 мкг | 70 мкг | 19.7% | 6.6% | 508 г |
| Олово, Sn | 20.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 60.543 мкг | 55 мкг | 110.1% | 36.9% | 91 г |
| Стронций, Sr | 26.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5993 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.2251 мг | 12 мг | 10.2% | 3.4% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.068 г | min 16.8 г | 24.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с отрубями составляет 298,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».