| Айсберг (салат кочанный) | 400 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.9% | 3800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.6% | 2800 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.7% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 21.9% | 1216 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 22.9% | 1160 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 15.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 10.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 14.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.727 мкг | 400 мкг | 3.9% | 10.4% | 2543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 13.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.47 мг | 90 мг | 33.9% | 90.4% | 295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 9317 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 32.3% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4147 мг | 20 мг | 2.1% | 5.6% | 4823 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.64 мг | 2500 мг | 6.9% | 18.4% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 57.36 мг | 1000 мг | 5.7% | 15.2% | 1743 г |
| Кремний, Si | 13.273 мг | 30 мг | 44.2% | 117.9% | 226 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 5.1% | 5369 г |
| Натрий, Na | 112.73 мг | 1300 мг | 8.7% | 23.2% | 1153 г |
| Сера, S | 5.35 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 18692 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 18.1% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 21.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 10541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 7.2% | 3673 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 55.7% | 478 г |
| Литий, Li | 15.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 15.5% | 1738 г |
| Медь, Cu | 58.55 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 15.7% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.6% | 2750 г |
| Никель, Ni | 4.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.573 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7.7% | 3497 г |
| Фтор, F | 6.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 63191 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4473 мг | 12 мг | 3.7% | 9.9% | 2683 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность салат айсберг фета составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».