| Ролл Пшеничный [Каравай] | 150 г |
| Сыр Колбасный [Переяславль] | 300 г |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13.3% | 326 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 8742 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 4.8% | 911 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 58.34 мг | 500 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.7% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.548 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 4.734 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.1% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 5.7% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5875 мг | 20 мг | 2.9% | 1.3% | 3404 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.41 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4208 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4108 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6479 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Натрий, Na | 32.27 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4029 г |
| Сера, S | 43.07 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2322 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 2.6% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 41.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 12.9% | 337 г |
| Литий, Li | 0.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Медь, Cu | 29.1 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.9% | 2204 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.374 мкг | 55 мкг | 13.4% | 5.8% | 746 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20953 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2936 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Рулет с сыром и яйцом составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».