| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 935 г |
| Морковь | 137 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 152 г |
| Подсолнечное масло | 54 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 224 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 263 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 12.7% | 394 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9% | 554 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.7 мкг | 900 мкг | 30.3% | 15.2% | 330 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 22.669 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 14.1% | 355 г |
| бета Криптоксантин | 52.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.367 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.1% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.072 мг | 15 мг | 13.8% | 6.9% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 7.4% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.742 мг | 20 мг | 28.7% | 14.4% | 348 г |
| Ниацин | 7.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.73 мг | 2500 мг | 11% | 5.5% | 907 г |
| Кальций, Ca | 157.13 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Кремний, Si | 3.837 мг | 30 мг | 12.8% | 6.4% | 782 г |
| Магний, Mg | 69.42 мг | 400 мг | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Натрий, Na | 175.64 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.8% | 740 г |
| Сера, S | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2112 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 12.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 273.45 мг | 2300 мг | 11.9% | 6% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 7.682 мкг | 10 мкг | 76.8% | 38.5% | 130 г |
| Литий, Li | 4.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2068 г |
| Медь, Cu | 114.74 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.8% | 872 г |
| Молибден, Mo | 10.424 мкг | 70 мкг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Никель, Ni | 2.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.49 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.3% | 2209 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.33 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3987 г |
| Хром, Cr | 18.25 мкг | 50 мкг | 36.5% | 18.3% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.6363 мг | 12 мг | 13.6% | 6.8% | 733 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.488 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.389 г | ~ | |||
| Валин | 1.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.686 г | ~ | |||
| Лизин | 2.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.936 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.567 г | ~ | |||
| Аланин | 1.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.821 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.69 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.206 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.641 г | min 16.8 г | 15.7% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с маринованным огурцрм составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».