| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 126 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Яичница с помидором
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 14.9% | 444 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230 мкг | 900 мкг | 25.6% | 16.9% | 391 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 135.35 мг | 500 мг | 27.1% | 17.9% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 10.9% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.122 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 6% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.3% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 3.6% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 11.142 мкг | 50 мкг | 22.3% | 14.8% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2423 мг | 20 мг | 11.2% | 7.4% | 892 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.36 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.6% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 37.28 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2682 г |
| Кремний, Si | 3.549 мг | 30 мг | 11.8% | 7.8% | 845 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2546 г |
| Натрий, Na | 72.03 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Сера, S | 98.74 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Хлор, Cl | 114.28 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Йод, I | 11.51 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.1% | 1303 г |
| Кобальт, Co | 8.714 мкг | 10 мкг | 87.1% | 57.6% | 115 г |
| Литий, Li | 17.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2037 г |
| Медь, Cu | 108.5 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.2% | 922 г |
| Молибден, Mo | 7.239 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.8% | 967 г |
| Никель, Ni | 7.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.185 мкг | 55 мкг | 29.4% | 19.5% | 340 г |
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9877 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 6.6% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.7056 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.253 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.51 г | min 16.8 г | 26.8% | 17.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».