| Тыква (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23% | 952 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 563.2 мкг | 900 мкг | 62.6% | 137.3% | 160 г |
| бета Каротин | 3.296 мг | 5 мг | 65.9% | 144.5% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 10.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 4.2% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 14.7% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 11.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.184 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.2% | 3034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 16.7% | 1320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6266 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.852 мг | 20 мг | 4.3% | 9.4% | 2347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.1% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 46.26 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.1% | 2162 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 11.6% | 1881 г |
| Натрий, Na | 20.88 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6226 г |
| Сера, S | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6281 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 12.5% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 47.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.6% | 4862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 6.1% | 3557 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 24.6% | 892 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 7% | 3120 г |
| Медь, Cu | 120.18 мкг | 1000 мкг | 12% | 26.3% | 832 г |
| Молибден, Mo | 5.605 мкг | 70 мкг | 8% | 17.5% | 1249 г |
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Фтор, F | 55.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7223 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат-тыква,морковь,яблоко составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».