Мой здоровый рацион

Рецепт салат-тыква,морковь,яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат-тыква,морковь,яблоко

Тыква (Припускание) 200 г
Морковь, красная 100 г
Кремовое яблоко, сырое 100 г
Кефир 1% 100 г
Сахар-песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат-тыква,морковь,яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.4% 5067 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9.2% 2407 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 23% 952 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8.3% 2643 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 563.2 мкг 900 мкг 62.6% 137.3% 160 г
бета Каротин 3.296 мг 5 мг 65.9% 144.5% 152 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 10.5% 2069 г
Витамин В4, холин 9.64 мг 500 мг 1.9% 4.2% 5187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 14.7% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 11.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 13.184 мкг 400 мкг 3.3% 7.2% 3034 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 6.6% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 6.82 мг 90 мг 7.6% 16.7% 1320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 3.9% 5576 г
Витамин Н, биотин 0.798 мкг 50 мкг 1.6% 3.5% 6266 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 5.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.852 мг 20 мг 4.3% 9.4% 2347 г
Макроэлементы
Калий, K 172.35 мг 2500 мг 6.9% 15.1% 1451 г
Кальций, Ca 46.26 мг 1000 мг 4.6% 10.1% 2162 г
Магний, Mg 21.27 мг 400 мг 5.3% 11.6% 1881 г
Натрий, Na 20.88 мг 1300 мг 1.6% 3.5% 6226 г
Сера, S 15.92 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6281 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 12.5% 1770 г
Хлор, Cl 47.31 мг 2300 мг 2.1% 4.6% 4862 г
Микроэлементы
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 6.1% 3557 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 5.3% 4178 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 24.6% 892 г
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 7% 3120 г
Медь, Cu 120.18 мкг 1000 мкг 12% 26.3% 832 г
Молибден, Mo 5.605 мкг 70 мкг 8% 17.5% 1249 г
Селен, Se 0.605 мкг 55 мкг 1.1% 2.4% 9091 г
Фтор, F 55.38 мкг 4000 мкг 1.4% 3.1% 7223 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 4.8% 4464 г
Цинк, Zn 0.3094 мг 12 мг 2.6% 5.7% 3878 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат-тыква,морковь,яблоко составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».