| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.3% | 5341 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.7% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 27.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 46.6 мг | 500 мг | 9.3% | 31% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 28% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 46.7% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 24.7% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 16.7% | 2000 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50 мг | 2500 мг | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 40% | 833 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 15% | 2222 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 7.7% | 4333 г |
| Сера, S | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 11% | 3030 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 36.7% | 909 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 14.3% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 2% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 20% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 30% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 17 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 5.7% | 5882 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 23.7% | 1400 г |
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 6% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 13.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.263 мг | 12 мг | 2.2% | 7.3% | 4563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% |
Энергетическая ценность Пахта пастеризованная 0,2% жирности составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».