| Тунец в масле. Консервы | 100 г |
| Сыр, фета | 80 г |
| Яйцо перепелиное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.4% | 329 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 7.9% | 554 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.494 мг | 1.8 мг | 27.4% | 12.1% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 131.88 мг | 500 мг | 26.4% | 11.6% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.8% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.067 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.827 мг | 15 мг | 18.8% | 8.3% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6053 мг | 20 мг | 33% | 14.6% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.83 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.2% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 188.25 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.3% | 531 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
| Натрий, Na | 801.17 мг | 1300 мг | 61.6% | 27.2% | 162 г |
| Сера, S | 170.03 мг | 1000 мг | 17% | 7.5% | 588 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 14.7% | 301 г |
| Хлор, Cl | 105.5 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 15.4% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Медь, Cu | 38.67 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3230 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4% | 1100 г |
| Фтор, F | 179.17 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2% | 2233 г |
| Хром, Cr | 26.42 мкг | 50 мкг | 52.8% | 23.3% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.2517 мг | 12 мг | 10.4% | 4.6% | 959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет з фетою та тунцем составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».