| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Петрушка | 7 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Капуста пекинская | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 20.1% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 42% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 47.1% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 10.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 8% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 31% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 33.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.125 мкг | 400 мкг | 5.3% | 30.5% | 1893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.64 мг | 90 мг | 21.8% | 125.3% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 11.5% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9.8% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 185.1% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5758 мг | 20 мг | 2.9% | 16.7% | 3473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.18 мг | 2500 мг | 9.5% | 54.6% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 17.8% | 3272 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 27% | 2139 г |
| Натрий, Na | 12.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.2% | 10621 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.4% | 16722 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 25.3% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 36.45 мг | 2300 мг | 1.6% | 9.2% | 6310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 16.7% | 3462 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.466 мкг | 10 мкг | 34.7% | 199.4% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 52.9% | 1083 г |
| Медь, Cu | 96.52 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 55.7% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 3.785 мкг | 70 мкг | 5.4% | 31% | 1849 г |
| Селен, Se | 0.669 мкг | 55 мкг | 1.2% | 6.9% | 8221 г |
| Фтор, F | 15.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 26596 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 49.4% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.2449 мг | 12 мг | 2% | 11.5% | 4900 г |
Энергетическая ценность Овощи составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».