| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.4% | 1273 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Вода | 224.5 г | 2273 г | 9.9% | 4.3% | 1012 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 1.508 мг | 5 мг | 30.2% | 13.2% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.9% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 1.9% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 13.8% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.1% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.73 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 9.798 мкг | 50 мкг | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.834 мг | 20 мг | 24.2% | 10.6% | 414 г |
| Ниацин | 3.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 674.13 мг | 2500 мг | 27% | 11.8% | 371 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Кремний, Si | 13.66 мг | 30 мг | 45.5% | 19.9% | 220 г |
| Магний, Mg | 41.35 мг | 400 мг | 10.3% | 4.5% | 967 г |
| Натрий, Na | 65.25 мг | 1300 мг | 5% | 2.2% | 1992 г |
| Сера, S | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2514 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 7.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 3.1% | 1414 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 10.123 мкг | 10 мкг | 101.2% | 44.2% | 99 г |
| Литий, Li | 1.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3483 мг | 2 мг | 17.4% | 7.6% | 574 г |
| Медь, Cu | 455.03 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 19.9% | 220 г |
| Молибден, Mo | 9.913 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.2% | 706 г |
| Никель, Ni | 2.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.52 мкг | 55 мкг | 30% | 13.1% | 333 г |
| Стронций, Sr | 11.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.5 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2787 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.6048 мг | 12 мг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.25 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ |
Энергетическая ценность Full Похлебка постная с грибами составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».