| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 20 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 20 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Патока кукурузная | 15 г |
| Изюм | 15 г |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Кукурузные палочки, обычные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.1 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.8% | 826 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 9.9% | 232 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 5.4% | 424 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.3% | 435 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3.1% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 3.9% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 20.98 мг | 500 мг | 4.2% | 1% | 2383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 1.5% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 0.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.2% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.41 мг | 15 мг | 36.1% | 8.3% | 277 г |
| бета Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.2% | 1905 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.84 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.3939 мг | 20 мг | 12% | 2.8% | 835 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.95 мг | 2500 мг | 17% | 3.9% | 588 г |
| Кальций, Ca | 233.5 мг | 1000 мг | 23.4% | 5.4% | 428 г |
| Магний, Mg | 162.65 мг | 400 мг | 40.7% | 9.3% | 246 г |
| Натрий, Na | 67.9 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.2% | 1915 г |
| Фосфор, P | 275.5 мг | 800 мг | 34.4% | 7.9% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.068 мг | 18 мг | 22.6% | 5.2% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.6614 мг | 2 мг | 33.1% | 7.6% | 302 г |
| Медь, Cu | 581.85 мкг | 1000 мкг | 58.2% | 13.3% | 172 г |
| Селен, Se | 2.65 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.1% | 2075 г |
| Фтор, F | 2.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 153846 г | |
| Цинк, Zn | 1.601 мг | 12 мг | 13.3% | 3% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 49.1 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.35 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.85 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.844 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.96 г | min 16.8 г | 77.1% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.807 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.6% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.521 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.034 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Клюква - Миндаль составляет 436,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».