| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 650 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.2% | 409 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 53.52 мг | 500 мг | 10.7% | 6.6% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 13.6% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 13.9% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.647 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 9.6% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7077 мг | 20 мг | 28.5% | 17.7% | 350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.53 мг | 2500 мг | 22.4% | 13.9% | 446 г |
| Кальций, Ca | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1504 г |
| Натрий, Na | 67.79 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.2% | 1918 г |
| Сера, S | 183.14 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.4% | 546 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 15.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 20.47 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Медь, Cu | 57.2 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Селен, Se | 11.789 мкг | 55 мкг | 21.4% | 13.3% | 467 г |
| Фтор, F | 3.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113314 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.5964 мг | 12 мг | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».