| Ячневая крупа | 800 г |
| Сахар песок | 107 г |
| Вода | 4563 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2658 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.68 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6874 мг | 20 мг | 3.4% | 6.3% | 2910 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.04 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.2% | 8322 г |
| Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6447 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 3.7% | 4908 г |
| Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 43919 г |
| Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7886 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 11.8% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.8% | 3257 г |
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 10.4% | 1778 г |
| Медь, Cu | 54.61 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.3% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 3.236 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.6% | 2163 г |
| Селен, Se | 5.514 мкг | 55 мкг | 10% | 18.7% | 997 г |
| Фтор, F | 96.58 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.5% | 4142 г |
| Цинк, Zn | 0.1594 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша Ячневая подслащенная 13.07.2019 составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».