| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 90 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 90 г |
| Морковь | 70 г |
| Капуста белокочанная | 68 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 40 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
Шаурма с курицей из "Шаурма Маркет", 350 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.8% | 623 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404.3 мкг | 900 мкг | 44.9% | 35.8% | 223 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.417 мг | 5 мг | 48.3% | 38.5% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 14.35 мг | 500 мг | 2.9% | 2.3% | 3484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.617 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.26 мг | 90 мг | 15.8% | 12.6% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 11.7% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.489 мг | 20 мг | 12.4% | 9.9% | 804 г |
| Ниацин | 3.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.59 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.5% | 837 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3768 г |
| Кремний, Si | 21.389 мг | 30 мг | 71.3% | 56.9% | 140 г |
| Магний, Mg | 43.34 мг | 400 мг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Натрий, Na | 111.74 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Сера, S | 76.93 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.1% | 1300 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Хлор, Cl | 220.3 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.7% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 6.766 мкг | 10 мкг | 67.7% | 54% | 148 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2467 мг | 2 мг | 12.3% | 9.8% | 811 г |
| Медь, Cu | 113.26 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9% | 883 г |
| Молибден, Mo | 15.994 мкг | 70 мкг | 22.8% | 18.2% | 438 г |
| Никель, Ni | 4.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.137 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.7% | 4837 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Хром, Cr | 16.72 мкг | 50 мкг | 33.4% | 26.6% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.0963 мг | 12 мг | 9.1% | 7.3% | 1095 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 471.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 466.016 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с курицей составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».