| Куриная грудка (филе) (Варка) | 80 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Салат (латук) | 40 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Яйцо куриное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.8% | 704 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.7% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 6.2% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.956 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 6.4% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 4.9% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4931 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 12.4% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4603 мг | 20 мг | 12.3% | 7.6% | 813 г |
| Ниацин | 2.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.68 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.6% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3442 г |
| Кремний, Si | 2.992 мг | 30 мг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 7% | 883 г |
| Натрий, Na | 157.94 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.5% | 823 г |
| Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Хлор, Cl | 52.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 5.48 мкг | 10 мкг | 54.8% | 33.8% | 182 г |
| Литий, Li | 14.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Медь, Cu | 77.92 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.8% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 7.088 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.2% | 988 г |
| Никель, Ni | 4.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.068 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.2% | 5150 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7516 г |
| Хром, Cr | 9.99 мкг | 50 мкг | 20% | 12.3% | 501 г |
| Цинк, Zn | 0.5463 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2197 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | min 16.8 г | 12.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь Делис составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».