| чечевица в томате | 230 г |
| Вода | 150 г |
| Томаты консервированные целые | 70 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.1% | 769 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 3.4% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.5% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.8% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.776 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 7.1% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26178 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1139 мг | 20 мг | 0.6% | 1% | 17559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.32 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.1% | 5283 г |
| Кальций, Ca | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19763 г |
| Магний, Mg | 3.69 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 10840 г |
| Натрий, Na | 6.68 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19461 г |
| Сера, S | 2.83 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 35336 г |
| Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Хлор, Cl | 9.52 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 16.6% | 983 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6803 г |
| Медь, Cu | 18.55 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5391 г |
| Молибден, Mo | 1.056 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.4% | 6629 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59783 г |
| Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11211 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.046 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 26087 г |
Энергетическая ценность чечевичный суп с томатом составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».