| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 30 г |
| Яблоко сушеное | 20 г |
| Изюм | 24 г |
| Патока кукурузная | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.5 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.1% | 633 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 8.9% | 293 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 5.4% | 481 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 9.8% | 267 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 5.2% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 1.4% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 1.7% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.1 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.7% | 1533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.525 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.167 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2796 мг | 20 мг | 11.4% | 3% | 877 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650.84 мг | 2500 мг | 26% | 6.8% | 384 г |
| Кальций, Ca | 88.13 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.3% | 1135 г |
| Магний, Mg | 235.05 мг | 400 мг | 58.8% | 15.4% | 170 г |
| Натрий, Na | 434.68 мг | 1300 мг | 33.4% | 8.7% | 299 г |
| Сера, S | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Фосфор, P | 488.4 мг | 800 мг | 61.1% | 16% | 164 г |
| Хлор, Cl | 596.9 мг | 2300 мг | 26% | 6.8% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.348 мг | 18 мг | 29.7% | 7.8% | 337 г |
| Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Марганец, Mn | 1.6136 мг | 2 мг | 80.7% | 21.1% | 124 г |
| Медь, Cu | 527.61 мкг | 1000 мкг | 52.8% | 13.8% | 190 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6364 г |
| Селен, Se | 5.36 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.5% | 1026 г |
| Цинк, Zn | 2.783 мг | 12 мг | 23.2% | 6.1% | 431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.994 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.625 г | min 16.8 г | 33.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.576 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.8% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.803 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.2 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные семечки-Яблоко составляет 382,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».