| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 85 г |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Кабачок (Запекание) | 580 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 68 г |
| Помидор (томат), парниковый | 279 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 185 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.6% | 844 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.9% | 589 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 36.27 мг | 500 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.131 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 6.6% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.036 мг | 15 мг | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.578 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1939 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.383 мг | 20 мг | 11.9% | 7.7% | 839 г |
| Ниацин | 1.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 124.23 мг | 1000 мг | 12.4% | 8% | 805 г |
| Кремний, Si | 14.017 мг | 30 мг | 46.7% | 30.1% | 214 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1684 г |
| Натрий, Na | 164.48 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.2% | 790 г |
| Сера, S | 45.73 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2187 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Хлор, Cl | 161.33 мг | 2300 мг | 7% | 4.5% | 1426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 26.6% | 242 г |
| Литий, Li | 5.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 5.1% | 1253 г |
| Медь, Cu | 82.42 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.3% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 5.46 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Никель, Ni | 3.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.418 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7.5% | 857 г |
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13102 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.1% | 899 г |
| Цинк, Zn | 1.0932 мг | 12 мг | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.924 г | min 16.8 г | 17.4% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Піца з кабачків составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».