| Фасоль, зерно | 630 г |
| Универсальная приправа | 28 г |
| Морковь | 44 г |
| Шпинат измельченный быстрозамороженный | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.2% | 768 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7.2% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 21.5% | 328 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3919 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7% | 1014 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
| бета Криптоксантин | 0.47 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 11.3% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 45.9 мг | 500 мг | 9.2% | 6.5% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 8% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 15.8% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.832 мкг | 400 мкг | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 19.8% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0741 мг | 20 мг | 15.4% | 10.9% | 651 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.84 мг | 2500 мг | 22% | 15.5% | 456 г |
| Кальций, Ca | 96.58 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.8% | 1035 г |
| Кремний, Si | 44.604 мг | 30 мг | 148.7% | 104.9% | 67 г |
| Магний, Mg | 56.29 мг | 400 мг | 14.1% | 10% | 711 г |
| Натрий, Na | 20.98 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6196 г |
| Сера, S | 74.87 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.3% | 1336 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 20.2% | 350 г |
| Хлор, Cl | 30.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.852 мг | 18 мг | 21.4% | 15.1% | 467 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 8.71 мкг | 10 мкг | 87.1% | 61.5% | 115 г |
| Литий, Li | 1.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7901 мг | 2 мг | 39.5% | 27.9% | 253 г |
| Медь, Cu | 287.33 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 20.3% | 348 г |
| Молибден, Mo | 20.08 мкг | 70 мкг | 28.7% | 20.3% | 349 г |
| Никель, Ni | 79.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.63 мкг | 55 мкг | 21.1% | 14.9% | 473 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 68.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4154 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.8% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.5686 мг | 12 мг | 13.1% | 9.2% | 765 г |
| Цирконий, Zr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль 130719 составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».