| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 250 г |
| Мед пчелиный | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 594.4 ккал | 1684 ккал | 35.3% | 5.9% | 283 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 4.1% | 406 г |
| Жиры | 44.7 г | 56 г | 79.8% | 13.4% | 125 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 2.2% | 758 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 3.8% | 444 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.213 мг | 1.5 мг | 80.9% | 13.6% | 124 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 51.79 мг | 500 мг | 10.4% | 1.7% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 3.7% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.292 мг | 2 мг | 64.6% | 10.9% | 155 г |
| Витамин В9, фолаты | 217.462 мкг | 400 мкг | 54.4% | 9.2% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 29.323 мг | 15 мг | 195.5% | 32.9% | 51 г |
| Витамин Н, биотин | 629.71 мкг | 50 мкг | 1259.4% | 211.9% | 8 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2865 мг | 20 мг | 66.4% | 11.2% | 151 г |
| Ниацин | 8.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.35 мг | 2500 мг | 19.9% | 3.3% | 504 г |
| Кальций, Ca | 279.78 мг | 1000 мг | 28% | 4.7% | 357 г |
| Кремний, Si | 7.519 мг | 30 мг | 25.1% | 4.2% | 399 г |
| Магний, Mg | 239.17 мг | 400 мг | 59.8% | 10.1% | 167 г |
| Натрий, Na | 123.05 мг | 1300 мг | 9.5% | 1.6% | 1056 г |
| Сера, S | 195.58 мг | 1000 мг | 19.6% | 3.3% | 511 г |
| Фосфор, P | 403.4 мг | 800 мг | 50.4% | 8.5% | 198 г |
| Хлор, Cl | 49.39 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.806 мг | 18 мг | 26.7% | 4.5% | 375 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 0.8% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 8.5% | 197 г |
| Литий, Li | 6.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8409 мг | 2 мг | 92% | 15.5% | 109 г |
| Медь, Cu | 1708.2 мкг | 1000 мкг | 170.8% | 28.7% | 59 г |
| Молибден, Mo | 18.327 мкг | 70 мкг | 26.2% | 4.4% | 382 г |
| Никель, Ni | 135.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.812 мкг | 55 мкг | 90.6% | 15.2% | 110 г |
| Стронций, Sr | 25.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.97 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.5% | 3541 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.4% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 4.7239 мг | 12 мг | 39.4% | 6.6% | 254 г |
| Цирконий, Zr | 154.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.678 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.832 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.806 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Глицин | 1.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.876 г | ~ | |||
| Пролин | 1.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 26.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 160.1% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 140.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.974 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.282 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.573 г | min 16.8 г | 62.9% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 131% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 29.887 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 594,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».