| Свинина жирная (Варка без слива) | 500 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 500 г |
| Фарш колбасный куриный | 500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 14.8% | 252 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 54.35 мг | 500 мг | 10.9% | 4.1% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.867 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.707 мкг | 3 мкг | 56.9% | 21.2% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 1.7% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 2.249 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2223 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5455 мг | 20 мг | 37.7% | 14.1% | 265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.97 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3514 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1768 г |
| Натрий, Na | 264.11 мг | 1300 мг | 20.3% | 7.6% | 492 г |
| Сера, S | 234.67 мг | 1000 мг | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 6.8% | 548 г |
| Хлор, Cl | 52.41 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 4.3% | 863 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 5.865 мкг | 10 мкг | 58.7% | 21.9% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3135 г |
| Медь, Cu | 151.08 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Молибден, Mo | 10.987 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 82090 г | |
| Фтор, F | 49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8163 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Цинк, Zn | 2.4053 мг | 12 мг | 20% | 7.5% | 499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы составляет 268,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».