| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 505 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4.6% | 434 г |
| Жиры | 47 г | 56 г | 83.9% | 16.6% | 119 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 10.6% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.1% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% | 4.1% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 8.3% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 1438 мг | 1000 мг | 143.8% | 28.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 347 мг | 400 мг | 86.8% | 17.2% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 4.7% | 423 г |
Энергетическая ценность семена мак составляет 505 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».