| Творог 2% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 2 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Инулин [Fit Parad] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 13% | 415 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.3% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 108.49 мг | 500 мг | 21.7% | 11.7% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 6.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.981 мкг | 400 мкг | 9% | 4.9% | 1112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 18% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.6% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.365 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.888 мкг | 50 мкг | 21.8% | 11.8% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3026 мг | 20 мг | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.97 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 93.28 мг | 1000 мг | 9.3% | 5% | 1072 г |
| Магний, Mg | 43.38 мг | 400 мг | 10.8% | 5.8% | 922 г |
| Натрий, Na | 62.12 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Сера, S | 180.08 мг | 1000 мг | 18% | 9.7% | 555 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 15.8% | 343 г |
| Хлор, Cl | 119.95 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 4.9% | 1108 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.2% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 4.268 мкг | 10 мкг | 42.7% | 23.1% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.7909 мг | 2 мг | 39.5% | 21.4% | 253 г |
| Медь, Cu | 141.41 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.6% | 707 г |
| Молибден, Mo | 6.701 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.2% | 1045 г |
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.108 мкг | 55 мкг | 72.9% | 39.4% | 137 г |
| Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10855 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.061 мг | 12 мг | 8.8% | 4.8% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».