| Тыква | 300 г |
| Лимон | 70 г |
| Арахис | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Агар пищевой | 30 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Апельсин | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.4% | 2054 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.9% | 833 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 9.2% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 7% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.8 мкг | 400 мкг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 14.5% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.298 мг | 15 мг | 8.7% | 7.9% | 1156 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.711 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.5% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4343 мг | 20 мг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Ниацин | 1.668 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3566 г |
| Кремний, Si | 19.844 мг | 30 мг | 66.1% | 60% | 151 г |
| Магний, Mg | 29.48 мг | 400 мг | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Натрий, Na | 16.51 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Сера, S | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5705 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 11.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2179 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11.7% | 773 г |
| Литий, Li | 4.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2677 мг | 2 мг | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Медь, Cu | 224.68 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 20.4% | 445 г |
| Молибден, Mo | 3.373 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Никель, Ni | 2.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.534 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.5% | 3585 г |
| Стронций, Sr | 23.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6246 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5034 мг | 12 мг | 4.2% | 3.8% | 2384 г |
| Цирконий, Zr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.858 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.459 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность рахат лукум из тыквы составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».