| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 25714 г | |
| Витамин В1, тиамин | 3.5 мг | 1.5 мг | 233.3% | 43 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.5 мг | 1.8 мг | 194.4% | 51 г | |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 8333 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 3.5 мг | 2 мг | 175% | 57 г | |
| Витамин В9, фолаты | 135 мкг | 400 мкг | 33.8% | 296 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 6 мкг | 3 мкг | 200% | 50 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 225 г | |
| Витамин D, кальциферол | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 154 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10 мг | 15 мг | 66.7% | 150 г | |
| Витамин Н, биотин | 3500 мкг | 50 мкг | 7000% | 1 г | |
| Витамин РР, НЭ | 16 мг | 20 мг | 80% | 125 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 10000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 7500 г | |
| Марганец, Mn | 5 мг | 2 мг | 250% | 40 г | |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 611 г | |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 240 г |
Энергетическая ценность Для волосся составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».