| Сайда | 820 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 30.6% | 335 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3055 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 12.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 90.51 мг | 500 мг | 18.1% | 18.5% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 8.9% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 17.9% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.922 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.786 мкг | 3 мкг | 126.2% | 129.3% | 79 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.2% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9181 мг | 20 мг | 19.6% | 20.1% | 510 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.18 мг | 2500 мг | 16.6% | 17% | 601 г |
| Кальций, Ca | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5079 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 7.8% | 1312 г |
| Натрий, Na | 251.35 мг | 1300 мг | 19.3% | 19.8% | 517 г |
| Сера, S | 226.99 мг | 1000 мг | 22.7% | 23.3% | 441 г |
| Фосфор, P | 357.3 мг | 800 мг | 44.7% | 45.8% | 224 г |
| Хлор, Cl | 458.31 мг | 2300 мг | 19.9% | 20.4% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Йод, I | 178.13 мкг | 150 мкг | 118.8% | 121.7% | 84 г |
| Кобальт, Co | 24.161 мкг | 10 мкг | 241.6% | 247.5% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3160 г |
| Медь, Cu | 150.24 мкг | 1000 мкг | 15% | 15.4% | 666 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.3% | 1237 г |
| Никель, Ni | 8.307 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.391 мкг | 55 мкг | 78.9% | 80.8% | 127 г |
| Фтор, F | 830.69 мкг | 4000 мкг | 20.8% | 21.3% | 482 г |
| Хром, Cr | 65.27 мкг | 50 мкг | 130.5% | 133.7% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.0272 мг | 12 мг | 8.6% | 8.8% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 57% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сайда припущенная составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».