| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 29 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 24 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 29 г |
| Укроп | 3 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.3% | 799 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 93.27 мг | 500 мг | 18.7% | 12.5% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 9.7% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 7.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.087 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 5.4% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.5% | 1486 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 5.449 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3451 мг | 20 мг | 21.7% | 14.5% | 460 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.93 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.3% | 916 г |
| Кальций, Ca | 132.27 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.8% | 756 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1717 г |
| Натрий, Na | 237.09 мг | 1300 мг | 18.2% | 12.1% | 548 г |
| Сера, S | 79.41 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 18.2% | 367 г |
| Хлор, Cl | 282.16 мг | 2300 мг | 12.3% | 8.2% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 16.9% | 396 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2134 г |
| Медь, Cu | 94.4 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 1.509 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
| Никель, Ni | 0.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.015 мкг | 55 мкг | 29.1% | 19.4% | 343 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20921 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.106 мг | 12 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат невеста составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».