| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 30 г |
| Перец сладкий красный | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 19.7% | 844 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.4 мкг | 900 мкг | 22.6% | 37.7% | 442 г |
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 40.7% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 10% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 26% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.924 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.5% | 3662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 152.54 мг | 90 мг | 169.5% | 283% | 59 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3546 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3009 мг | 20 мг | 16.5% | 27.5% | 606 г |
| Ниацин | 4.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.7% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12315 г |
| Кремний, Si | 14.819 мг | 30 мг | 49.4% | 82.5% | 202 г |
| Магний, Mg | 36.84 мг | 400 мг | 9.2% | 15.4% | 1086 г |
| Натрий, Na | 21.65 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.8% | 6005 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 15.2% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 38.32 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 6002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 8.8% | 1887 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 4.935 мкг | 10 мкг | 49.4% | 82.5% | 203 г |
| Литий, Li | 53.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 11% | 1523 г |
| Медь, Cu | 99.18 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.5% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 7.372 мкг | 70 мкг | 10.5% | 17.5% | 950 г |
| Никель, Ni | 3.225 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26961 г |
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7570 г |
| Хром, Cr | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 40.7% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.7445 мг | 12 мг | 6.2% | 10.4% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».