| Творог 9% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 65 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Малина | 108 г |
| Фундук | 19 г |
Смешать все ингредиенты и выложить ложкой на силиконовый коврик тесто в форме кругов, в центр печенья положить по одному ореху. температура духовки 200*С время выпечки 20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.1% | 609 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.9% | 885 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.3% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 98.64 мг | 500 мг | 19.7% | 8.5% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 6.4% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.612 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 7.8% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 2.9% | 1494 г |
| Витамин Н, биотин | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6419 мг | 20 мг | 18.2% | 7.9% | 549 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.25 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.8% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 101.88 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.4% | 982 г |
| Кремний, Si | 6.774 мг | 30 мг | 22.6% | 9.8% | 443 г |
| Магний, Mg | 37.89 мг | 400 мг | 9.5% | 4.1% | 1056 г |
| Натрий, Na | 60.85 мг | 1300 мг | 4.7% | 2% | 2136 г |
| Сера, S | 136.19 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 10.9% | 396 г |
| Хлор, Cl | 114.63 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.8% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 4.298 мкг | 10 мкг | 43% | 18.6% | 233 г |
| Литий, Li | 0.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7012 мг | 2 мг | 35.1% | 15.1% | 285 г |
| Медь, Cu | 180.12 мкг | 1000 мкг | 18% | 7.8% | 555 г |
| Молибден, Mo | 7.63 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
| Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.256 мкг | 55 мкг | 45.9% | 19.8% | 218 г |
| Стронций, Sr | 12.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12059 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.4% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.9587 мг | 12 мг | 8% | 3.5% | 1252 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.039 г | min 16.8 г | 24% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.744 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье творожно-рисовое с фундуком и малиной составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».