| Банан (Жарка) | 98 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Овсяная крупа | 51 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 23 г |
| Какао Порошок Российский [Россия Щедрая Душа] | 3 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 6 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Вода | 152.8 г | 2273 г | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 116.29 мг | 500 мг | 23.3% | 13.1% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.9% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.126 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.001 мг | 15 мг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 12.984 мкг | 50 мкг | 26% | 14.6% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4617 мг | 20 мг | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.47 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.2% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2274 г |
| Кремний, Si | 36.07 мг | 30 мг | 120.2% | 67.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 39.62 мг | 400 мг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Натрий, Na | 69.08 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1882 г |
| Сера, S | 86.91 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.9% | 1151 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 10.7% | 526 г |
| Хлор, Cl | 97.43 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 976 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 3.4% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 5.095 мкг | 10 мкг | 51% | 28.7% | 196 г |
| Литий, Li | 1.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0631 мг | 2 мг | 53.2% | 29.9% | 188 г |
| Медь, Cu | 154.52 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8.7% | 647 г |
| Молибден, Mo | 10.938 мкг | 70 мкг | 15.6% | 8.8% | 640 г |
| Никель, Ni | 10.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.363 мкг | 55 мкг | 31.6% | 17.8% | 317 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10325 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.0059 мг | 12 мг | 8.4% | 4.7% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.842 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановый блинчик составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».