| Перец сладкий красный (Жарка) | 144 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 291 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14.9% | 364 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3206 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.5 мкг | 900 мкг | 29.7% | 16.1% | 336 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 6.8% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 10.3% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 178.7 мг | 500 мг | 35.7% | 19.4% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 11.4% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 7.4% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.806 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.3% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.42 мг | 90 мг | 52.7% | 28.6% | 190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.4% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.733 мг | 15 мг | 24.9% | 13.5% | 402 г |
| Витамин Н, биотин | 14.427 мкг | 50 мкг | 28.9% | 15.7% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8127 мг | 20 мг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.74 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1993 г |
| Кремний, Si | 7.579 мг | 30 мг | 25.3% | 13.7% | 396 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Натрий, Na | 98.14 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.1% | 1325 г |
| Сера, S | 128.84 мг | 1000 мг | 12.9% | 7% | 776 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 10% | 544 г |
| Хлор, Cl | 123.33 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 5.8% | 939 г |
| Йод, I | 15.93 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.8% | 942 г |
| Кобальт, Co | 8.028 мкг | 10 мкг | 80.3% | 43.6% | 125 г |
| Литий, Li | 29.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Медь, Cu | 94.6 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 6.438 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Никель, Ni | 1.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.45 мкг | 55 мкг | 39% | 21.2% | 256 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9405 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.9566 мг | 12 мг | 8% | 4.3% | 1254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.16 г | min 16.8 г | 30.7% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.9% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 12.07.19 составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».