| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 200 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.8 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3% | 835 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 4.2% | 583 г |
| Углеводы | 67.4 г | 219 г | 30.8% | 7.6% | 325 г |
| Углеводы (общие) | 28.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 9.1% | 274 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 3.4% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 32.78 мг | 500 мг | 6.6% | 1.6% | 1525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 2.5% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.564 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.3% | 1855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.355 мг | 15 мг | 29% | 7.2% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6031 мг | 20 мг | 18% | 4.5% | 555 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.66 мг | 2500 мг | 10.9% | 2.7% | 917 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3353 г |
| Кремний, Si | 2.239 мг | 30 мг | 7.5% | 1.9% | 1340 г |
| Магний, Mg | 64.15 мг | 400 мг | 16% | 4% | 624 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11659 г |
| Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3471 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 6.2% | 403 г |
| Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.426 мг | 18 мг | 13.5% | 3.4% | 742 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 2.7% | 925 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5497 мг | 2 мг | 77.5% | 19.2% | 129 г |
| Медь, Cu | 240.42 мкг | 1000 мкг | 24% | 6% | 416 г |
| Молибден, Mo | 5.637 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2% | 1242 г |
| Никель, Ni | 0.942 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.255 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.3% | 758 г |
| Стронций, Sr | 41.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 18149 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.4259 мг | 12 мг | 11.9% | 3% | 842 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | min 16.8 г | 11.6% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.618 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное (из овсяной муки) составляет 402,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».