| Тесто для вареников | 360 г |
| Творог 9% жирности | 400 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 21.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 50.16 мг | 500 мг | 10% | 4.7% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.401 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.2% | 1460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 8.8% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 3.1% | 1521 г |
| Витамин Н, биотин | 4.165 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0864 мг | 20 мг | 15.4% | 7.2% | 648 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.81 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2140 г |
| Кальций, Ca | 107.33 мг | 1000 мг | 10.7% | 5% | 932 г |
| Кремний, Si | 1.254 мг | 30 мг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2123 г |
| Натрий, Na | 35.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3645 г |
| Сера, S | 124.17 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 9.1% | 512 г |
| Хлор, Cl | 427.49 мг | 2300 мг | 18.6% | 8.7% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2659 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 7% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.1873 мг | 2 мг | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Медь, Cu | 74.94 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.5% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 9.27 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.2% | 755 г |
| Никель, Ni | 0.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.621 мкг | 55 мкг | 32% | 15% | 312 г |
| Стронций, Sr | 10.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14679 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5035 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность вареники с творогом составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».