| Репа | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Булгур, сухой | 35 г |
| Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.2% | 714 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.1% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.594 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.4% | 3450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 24.9% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2972 мг | 20 мг | 6.5% | 9.9% | 1542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.19 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.3% | 991 г |
| Кальций, Ca | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.7% | 1977 г |
| Магний, Mg | 33.79 мг | 400 мг | 8.4% | 12.7% | 1184 г |
| Натрий, Na | 20.85 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6235 г |
| Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11261 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 13.8% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 12.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 10.2% | 1499 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 18.4% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.3064 мг | 2 мг | 15.3% | 23.2% | 653 г |
| Медь, Cu | 65.97 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Селен, Se | 1.005 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5473 г |
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37209 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2894 г |
Энергетическая ценность Фаршированная репа составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».