Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье Овсяное веганское, без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье Овсяное веганское, без сахара

Овсяные хлопья "геркулес" 70 г
Какао порошкообразный 15 г
Финики 40 г
Грецкий орех 50 г
Вода водопроводная, городская 140 г
Подсолнечное масло 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Овсяное веганское, без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 450.7 ккал 1684 ккал 26.8% 5.9% 374 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 3.7% 603 г
Жиры 23.4 г 56 г 41.8% 9.3% 239 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 4.8% 461 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 8.9 г 20 г 44.5% 9.9% 225 г
Вода 193.3 г 2273 г 8.5% 1.9% 1176 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 3.353 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.319 мг 1.5 мг 21.3% 4.7% 470 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 1.4% 1651 г
Витамин В4, холин 30.71 мг 500 мг 6.1% 1.4% 1628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.913 мг 5 мг 18.3% 4.1% 548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.368 мг 2 мг 18.4% 4.1% 543 г
Витамин В9, фолаты 39.412 мкг 400 мкг 9.9% 2.2% 1015 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 0.4% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.538 мг 15 мг 16.9% 3.7% 591 г
Витамин Н, биотин 14.812 мкг 50 мкг 29.6% 6.6% 338 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 3.9458 мг 20 мг 19.7% 4.4% 507 г
Ниацин 0.953 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 497.65 мг 2500 мг 19.9% 4.4% 502 г
Кальций, Ca 76.65 мг 1000 мг 7.7% 1.7% 1305 г
Кремний, Si 56.729 мг 30 мг 189.1% 42% 53 г
Магний, Mg 149.5 мг 400 мг 37.4% 8.3% 268 г
Натрий, Na 22.15 мг 1300 мг 1.7% 0.4% 5869 г
Сера, S 67.27 мг 1000 мг 6.7% 1.5% 1487 г
Фосфор, P 310.7 мг 800 мг 38.8% 8.6% 257 г
Хлор, Cl 40.49 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Бор, B 53.1 мкг ~
Ванадий, V 11.41 мкг ~
Железо, Fe 3.646 мг 18 мг 20.3% 4.5% 494 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 0.5% 4121 г
Кобальт, Co 4.248 мкг 10 мкг 42.5% 9.4% 235 г
Литий, Li 2.235 мкг ~
Марганец, Mn 2.532 мг 2 мг 126.6% 28.1% 79 г
Медь, Cu 730.41 мкг 1000 мкг 73% 16.2% 137 г
Молибден, Mo 1.485 мкг 70 мкг 2.1% 0.5% 4714 г
Никель, Ni 61.765 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 15.309 мкг 55 мкг 27.8% 6.2% 359 г
Стронций, Sr 19.85 мкг ~
Титан, Ti 2.65 мкг ~
Фтор, F 288.67 мкг 4000 мкг 7.2% 1.6% 1386 г
Хром, Cr 14.06 мкг 50 мкг 28.1% 6.2% 356 г
Цинк, Zn 2.7015 мг 12 мг 22.5% 5% 444 г
Цирконий, Zr 5.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.109 г ~
Валин 0.649 г ~
Гистидин* 0.262 г ~
Изолейцин 0.479 г ~
Лейцин 0.759 г ~
Лизин 0.41 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.312 г ~
Треонин 0.419 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.557 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.846 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.387 г ~
Аспарагиновая кислота 0.951 г ~
Глицин 0.841 г ~
Глутаминовая кислота 2.07 г ~
Пролин 0.579 г ~
Серин 0.518 г ~
Тирозин 0.441 г ~
Цистеин 0.188 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.2%
Омега-6 жирные кислоты 12.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.157 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.305 г ~
18:0 Стеариновая 0.879 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.172 г min 16.8 г 36.7% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.324 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.706 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.41 г от 11.2 до 20.6 г 100% 22.2%
18:2 Линолевая (ud) 12.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.109 г ~
Прочие вещества
Кофеин 20.294 мг ~
Теобромин 181.5 мг ~

Энергетическая ценность Печенье Овсяное веганское, без сахара составляет 450,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».