| Овсяная крупа | 20 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 60 г |
| Какао смесь, порошок | 5 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 12.5% | 469 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 19.1% | 308 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 7.6% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9.9% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 122.95 мг | 500 мг | 24.6% | 14.5% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 10.9% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.71 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.4% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.703 мг | 15 мг | 11.4% | 6.7% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 12.142 мкг | 50 мкг | 24.3% | 14.3% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9193 мг | 20 мг | 24.6% | 14.5% | 407 г |
| Ниацин | 1.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.78 мг | 2500 мг | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Кальций, Ca | 147.12 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.6% | 680 г |
| Кремний, Si | 5.309 мг | 30 мг | 17.7% | 10.4% | 565 г |
| Магний, Mg | 85.51 мг | 400 мг | 21.4% | 12.6% | 468 г |
| Натрий, Na | 83.77 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.8% | 1552 г |
| Сера, S | 170.43 мг | 1000 мг | 17% | 10% | 587 г |
| Фосфор, P | 390.1 мг | 800 мг | 48.8% | 28.7% | 205 г |
| Хлор, Cl | 104.2 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.307 мг | 18 мг | 18.4% | 10.8% | 544 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 4.963 мкг | 10 мкг | 49.6% | 29.2% | 201 г |
| Марганец, Mn | 2.0696 мг | 2 мг | 103.5% | 60.8% | 97 г |
| Медь, Cu | 244.4 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 14.3% | 409 г |
| Молибден, Mo | 9.667 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.1% | 724 г |
| Никель, Ni | 5.963 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.839 мкг | 55 мкг | 63.3% | 37.2% | 158 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9780 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.794 мг | 12 мг | 15% | 8.8% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.844 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.804 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.98 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.556 мг | ~ | |||
| Теобромин | 9.969 мг | ~ |
Энергетическая ценность Маффинцы составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».