Мой здоровый рацион

Рецепт Филе грудка индейки с кабачков запеченная в пакете 11.07.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе грудка индейки с кабачков запеченная в пакете 11.07.19

Индейка, грудка, только мясо 500 г
Кабачок 630 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе грудка индейки с кабачков запеченная в пакете 11.07.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 22.3% 535 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.9% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.2% 2831 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12500 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 7% 1698 г
Витамин В4, холин 42.65 мг 500 мг 8.5% 10.1% 1172 г
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 12.5% 954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.554 мг 2 мг 27.7% 33% 361 г
Витамин В9, фолаты 14.342 мкг 400 мкг 3.6% 4.3% 2789 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 14.5% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 11 мг 90 мг 12.2% 14.5% 818 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Витамин D3, холекальциферол 0.058 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13889 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17065 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 6.2899 мг 20 мг 31.4% 37.4% 318 г
Ниацин 0.44 мг ~
Бетаин 1.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 315.41 мг 2500 мг 12.6% 15% 793 г
Кальций, Ca 17.4 мг 1000 мг 1.7% 2% 5747 г
Кремний, Si 22.002 мг 30 мг 73.3% 87.3% 136 г
Магний, Mg 22.9 мг 400 мг 5.7% 6.8% 1747 г
Натрий, Na 67.24 мг 1300 мг 5.2% 6.2% 1933 г
Фосфор, P 125.8 мг 800 мг 15.7% 18.7% 636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 4.55 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 4.8% 2507 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.807 мкг 10 мкг 8.1% 9.6% 1239 г
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 5.4% 2222 г
Медь, Cu 74.48 мкг 1000 мкг 7.4% 8.8% 1343 г
Молибден, Mo 1.907 мкг 70 мкг 2.7% 3.2% 3671 г
Никель, Ni 0.807 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 13.36 мкг 55 мкг 24.3% 28.9% 412 г
Фтор, F 3.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 123839 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.5% 7576 г
Цинк, Zn 0.9284 мг 12 мг 7.7% 9.2% 1293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.78 г ~
Валин 0.44 г ~
Гистидин* 0.373 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.955 г ~
Лизин 1.136 г ~
Метионин 0.36 г ~
Треонин 0.5 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.444 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.744 г ~
Аспарагиновая кислота 1.101 г ~
Гидроксипролин 0.064 г ~
Глицин 0.588 г ~
Глутаминовая кислота 1.868 г ~
Пролин 0.744 г ~
Серин 0.545 г ~
Тирозин 0.409 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.154 г min 16.8 г 0.9% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.137 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.132 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Филе грудка индейки с кабачков запеченная в пакете 11.07.19 составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».