Мой здоровый рацион

Рецепт Компот со смородиной и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот со смородиной и клубникой

Клубника замороженная 250 г
Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 250 г
Вода 2800 г
Сахар песок 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот со смородиной и клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.7% 4761 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.2% 5000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 21.3% 2400 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 1.5% 34615 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.5% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 1.901 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.5% 36000 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 1% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.462 мкг 400 мкг 0.4% 2% 27360 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 27.4% 1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 2% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.183 мкг 50 мкг 0.4% 2% 27322 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.0557 мг 20 мг 0.3% 1.5% 35907 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.03 мг 2500 мг 1.2% 6.1% 8057 г
Кальций, Ca 7.59 мг 1000 мг 0.8% 4.1% 13175 г
Кремний, Si 5.117 мг 30 мг 17.1% 86.8% 586 г
Магний, Mg 2.87 мг 400 мг 0.7% 3.6% 13937 г
Натрий, Na 2.45 мг 1300 мг 0.2% 1% 53061 г
Сера, S 1.84 мг 1000 мг 0.2% 1% 54348 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 2% 23529 г
Хлор, Cl 6.5 мг 2300 мг 0.3% 1.5% 35385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 3.6% 13636 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 14.7% 3425 г
Литий, Li 0.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 9.1% 5540 г
Медь, Cu 11.89 мкг 1000 мкг 1.2% 6.1% 8410 г
Молибден, Mo 3.064 мкг 70 мкг 4.4% 22.3% 2285 г
Никель, Ni 0.168 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 1% 57895 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 83.11 мкг 4000 мкг 2.1% 10.7% 4813 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0263 мг 12 мг 0.2% 1% 45627 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот со смородиной и клубникой составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».