| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.3% | 500 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 11.4% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 16.8% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 14.3% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.592 мг | 20 мг | 13% | 11.9% | 772 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.08 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.8% | 936 г |
| Кальций, Ca | 37.53 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2665 г |
| Кремний, Si | 33.2 мг | 30 мг | 110.7% | 101.3% | 90 г |
| Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% | 8.1% | 1127 г |
| Натрий, Na | 13.58 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9573 г |
| Сера, S | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 9.8% | 931 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 472 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 268 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.716 мг | 18 мг | 15.1% | 13.8% | 663 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.44 мкг | 10 мкг | 34.4% | 31.5% | 291 г |
| Литий, Li | 1.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 12.8% | 714 г |
| Медь, Cu | 245 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 22.4% | 408 г |
| Молибден, Mo | 33.68 мкг | 70 мкг | 48.1% | 44% | 208 г |
| Никель, Ni | 48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8594 г |
| Стронций, Sr | 32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 72.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4296 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.976 мг | 12 мг | 8.1% | 7.4% | 1230 г |
| Цирконий, Zr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горохова каша составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».