| Горох, зерно (Варка) | 50 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное | 40 г |
| Крупа перловая | 40 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 121 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 141 г |
| Укроп, свежий | 17 г |
| Петрушка, сырая | 17 г |
| Белый гриб сушеный | 25 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.1% | 1176 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 28.4% | 754 г |
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 30.7% | 696 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.285 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 10% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 11.1% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 27.1% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4716 мг | 20 мг | 7.4% | 15.8% | 1359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.3% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5552 г |
| Кремний, Si | 29.728 мг | 30 мг | 99.1% | 211.3% | 101 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 7.5% | 2849 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19259 г |
| Сера, S | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5627 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 12.6% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 9.6% | 2236 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 39% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.2067 мг | 2 мг | 10.3% | 22% | 968 г |
| Медь, Cu | 67.79 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.5% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 19% | 1126 г |
| Селен, Se | 1.261 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.9% | 4362 г |
| Фтор, F | 87.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4588 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 3946 г |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».