Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет с цветной капустой и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет с цветной капустой и фасолью

Цветная капуста (Варка со сливом) 120 г
Фасоль Красная Натуральная [Бобовая Страна] 63 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яйцо куриное (Яйца) 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с цветной капустой и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.4% 1169 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 11.6% 747 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2% 4294 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.9% 2222 г
Вода 35.7 г 2273 г 1.6% 1.4% 6367 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.8% 4865 г
Витамин В4, холин 19.72 мг 500 мг 3.9% 3.4% 2535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 6.8% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 10.036 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 3986 г
Витамин C, аскорбиновая 15.88 мг 90 мг 17.6% 15.2% 567 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.655 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7634 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 5% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.3137 мг 20 мг 1.6% 1.4% 6376 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.1 мг 2500 мг 1.7% 1.5% 5800 г
Кальций, Ca 9.73 мг 1000 мг 1% 0.9% 10277 г
Кремний, Si 9.6 мг 30 мг 32% 27.6% 313 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7273 г
Натрий, Na 142.03 мг 1300 мг 10.9% 9.4% 915 г
Сера, S 9.03 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11074 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 1.8% 4848 г
Хлор, Cl 217.05 мг 2300 мг 9.4% 8.1% 1060 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.7 мкг ~
Бор, B 218.2 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 2.3% 3651 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11450 г
Кобальт, Co 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 18182 г
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 3% 2899 г
Медь, Cu 19.31 мкг 1000 мкг 1.9% 1.6% 5179 г
Молибден, Mo 3.891 мкг 70 мкг 5.6% 4.8% 1799 г
Никель, Ni 3.862 мкг ~
Селен, Se 0.262 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 20992 г
Фтор, F 0.44 мкг 4000 мкг 909091 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10417 г
Цинк, Zn 0.1244 мг 12 мг 1% 0.9% 9646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.873 мг ~

Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой и фасолью составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов